sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Gravidez semana a semana - Trabalhar durante a gravidez: O que fazer e o que não fazer?

Trabalho durante a gravidez não é sempre fácil. Saiba como combater os sintomas e se manter saudável quando o trabalho começar.
A maioria das mulheres pode continuar trabalhando durante a gravidez. Estar grávida, no entanto, pode apresentar desafios no trabalho, como se manter saudável e produtiva no trabalho, como compreender e aliviar os desconfortos comuns da gravidez - e saber quando as tarefas de trabalho podem prejudicar sua gravidez.
Facilitando náuseas e vómitos
Ele pode ser chamado de "enjoo matinal", mas enjoos na gravidez podem aparecer a qualquer momento. Para aliviar náuseas no trabalho:
Evite as náuseas. Essa dupla; café com leite, sim! Você desejava todas as manhãs antes de engravidar, ou o cheiro na sala de alimentos reaquecidos no, micro-ondas, pode agora fazer o seu estômago sacudir. Mantenha-se longe de qualquer coisa que provoque em você náuseas.
Lanches frequentes. Biscoitos e outros alimentos leves podem até salvar sua “vida” quando você se sentir enjoada. Mantenha um estoque de lanches fáceis para o trabalho. Schweppes ou chá de gengibre podem ajudar também.

Beba muito líquido. Se você não beber bastante líquido, sua náusea pode piorar. Mantenha uma garrafa de água em sua mesa ou na sua área de trabalho e beba ao longo do dia.
Manipulação da fadiga
Você pode se sentir cansada enquanto seu corpo trabalhar horas extras apoiando a sua gravidez - e descansar durante a jornada de trabalho pode ser difícil. Isso pode ajudar:
Coma alimentos ricos em ferro e proteína. A fadiga pode ser um sintoma de anemia por deficiência de ferro, mas ajustar sua dieta pode ajudar. Escolha alimentos como carne vermelha, aves, frutos do mar, vegetais verdes folhosos, fortificados com ferro cereal integral e feijão.
Faça intervalos curtos e frequentes. Levante-se, e movendo-se em torno de alguns minutos você poderá se revigorar. Passar alguns minutos com as luzes apagadas, os olhos fechados e os pés para cima também pode ajudar você a recarregar as suas baterias.
Cortar atividades. Escorar suas costas em algum apoio pode ajudá-la a descansar mais quando o dia de trabalho terminar. Considere fazer suas compras on-line ou seria melhor que você no caso contratasse alguém para limpar a sua casa ou cuidar do quintal para você por esse período.

Fonte: http://www.saude.biz/c/sintomas-de-gravidez-1611.html